Зеленые бобы в соусе из муки турецкого горошка



Хотя блюдо по данному рецепту традиционно готовят из зеленых бобов, можно так же готовить почти все другие овощи.

675 г свежих зеленых бобов,
1 л воды,
275 мл простого йогурта,
75 г муки из турецкого горошка,
1 стол. ложка гии или растительного масла,
1 чайн. ложка семян черной горчицы,
0,5 чайн. ложки натертого свежего имбиря,
0,25 чайн. ложки кайенского перца,
0,5 чайн. ложки асафетиды,
1 чайн. ложка куркумы,
1 чайн. ложка сахара,
2 чайн. ложки лимонного сока,
2 чайн. ложки соли,
1 лимон, промытый и разрезанный на четвертинки,
2 помидора, нарезанных каждый на 8 клиньев.

    Промойте и обрежьте бобы, затем разрежьте их пополам. Покройте дно кастрюли среднего размера водой на 2,5 см, введите металлический пароотвод, затем добавьте бобы. Доведите до кипения и закройте крышкой, чтобы пар не выходил. Варите 10 мин., пока бобы не потемнеют и не станут мягкими. Отцедите бобы и сохраните их.
    Добавьте муку в кипящую воду, хорошо размешивая, если можно, сбивая венчиком. Затем добавьте йогурт и доведите до кипения снова, все время помешивая. Пусть быстро кипит в течение 15 мин.
    Нагрейте гии или масло в маленькой кастрюльке и поджарьте семена горчицы. Когда они начнут прыгать, добавьте натертый имбирь, кайенский перец и асафетиду. Переворачивайте ложкой несколько секунд, затем вылейте гии в основную кастрюлю и приправьте соусом кадхи. Добавьте в соус куркуму, сахар, лимонный сок и соль. Хорошо перемешайте. Уменьшите огонь и пусть кипит 5 мин., помешивайте почаще по мере загустения смеси. Затем вложите бобы и нагрейте до температуры подачи, все еще помешивая. Гарнируйте ломтиками лимона и помидора.
    Время подготовки и варки - 30-40 мин.





Загрузка...
 
Твоя Йога
на первую страницу