Фаршированные
овощи



6 помидоров среднего размера (или большого),
или 6 зеленых перцев (среднего или малого размера),
или 6 кабачков (среднего или малого размера).

     Вымойте и высушите помидоры, затем срежьте "крышку" с каждого из них. Выскоблите внутренности и пропустите их через сито. Выбросьте семена и сохраните мякоть, чтобы использовать ее в начинке. Посыпьте солью средину и переверните их кверху "дном", чтобы стекла жидкость.
     Проделайте то же с перцами, но всю мякоть выбросьте. Разрежьте кабачки вдоль на две части и выскоблите мякоть, оставив толстый корпус. Нарежьте мякоть кабачка на крошечные кусочки и поджарьте их в небольшом количестве гии или масла до мягкости. Разомните их и применяйте для начинки.
     Приготовьте одну из начинок, описанных ниже, и поместите ее в полые овощи. Вот три рецепта для начинок. Каждой достаточно для начинки шести овощей.

НАЧИНКИ:
Из риса и сыра

3 стол. ложки гии,
100 г раскрошенного прессованного панира,
150 г отварного белого риса с длинными зернами,
75 г слегка поджаренных орехов кэшью, размолотых,
0,5 чайн. ложки асафетиды,
1 чайн. ложка соли,
150 мл сметаны.

     Нагрейте гии в маленькой кастрюльке на среднем огне. Раскрошите панир, добавьте его в кастрюлю размешивайте, поджаривая в течение 1-2 мин. Затем добавьте отварной рис и все другие компоненты. Снимите кастрюлю с огня, добавьте сметану, все хорошенько перемешайте.

Из кокосового ореха

100 г свежего натертого кокосового ореха (если его нет, то можно 75 г сухого кокосового ореха),
100 г муки из турецкого горошка, слегка поджаренной,
50 г панира,
150 мл сметаны,
1 стол. ложка свежего натертого имбиря,
1 чайн, ложка измельченного кориандра,
0,25 чайн. ложки кайенского перца,
0,25 чайн. ложки измельченной в порошок гвоздики,
1 чайн. ложка соли.

     Поместите все компоненты в большую миску и хорошо перемешайте, чтобы начинка была однородной.

Овощная начинка

4 картофелины среднего размера,
1 маленький кабачок,
гии или растительное масло для поджаривания,
150 мл простого йогурта,
2 чайн. ложки измельченного кориандра,
0,25 чайн. ложки кайенского перца,
0,5 чайн. ложки тарам масала,
1 чайн. ложка соли.

     Сварите картофель в кожуре, затем очистите и разомните крупно вилкой. Очистите и нарежьте на кубики кабачок, поджарьте кубики до золотисто-коричневого цвета. Затем пусть масло стечет. Теперь перемешайте все овощи, пряности и йогурт и получите густую начинку.

     Когда вы фаршируете помидоры или перцы, не забудьте вернуть на место их "крышки". Можно сделать пасту из столовой ложки муки и горсти воды, чтобы приклеить "крышки" на верхушку.
     Разместите фаршированные помидиоры или перцы (или те и другие вместе) в огнестойкую посуду. Добавьте 4 стол, ложки воды, накройте крышкой и пеките в духовке при 150'С в течение 15-20 мин. Кабачки требуют времени на 10 мин. больше, поэтому их пеките отдельно.
     Вместо запекания фаршированные овощи можно приготовить на пару в кастрюле. Если у вас есть металлическая решетка для варки на пару, можно варить их над кипящей водой 15-20 мин. Если нет, то нагрейте столовую ложку растительного масла или гии и поджарьте "дно" (низ) фаршированных овощей в течение 2-3 мин. Затем добавьте несколько столовых ложек воды, плотно закройте крышку и варите 15-20 мин. В любом случае убедитесь, что воды достаточно все время.
     Побрызгайте лимонным соком и посыпьте небольшим количеством свежих нарезанных трав на каждое блюдо.
     Подавайте горячими с супом и с индийским хлебом.
     Время подготовки и варки - 45 мин.-1 час.





Загрузка...
 
Твоя Йога
на первую страницу