Чем она отличается от обычной? Тем, что выполняя ее вы будете воздействовать, главным образом, не на ваше физическое тело, а на магнитное тело, чем вы, собственно, и являетесь.

Выполняя любое физическое упражнение мы привыкли напрягать мускулы, растягивать сухожилия, мы привыкли видеть то, над чем мы работаем. Иными словами, мы фокусируем наше внимание на любом физическом аспекте нашего тела – на сухожилиях, мышцах, костях, ногах, руках, поясе итд.

Теперь я предлагаю вам, выполняя тоже самое, фокусировать внимание на другом, на магнитной оболочке, которая распространяется за пределы вашего тела, являясь ее естественным продолжением.

А чтобы это было легче делать, предлагаю вашему вниманию древнейший как мир, но очень простой комплекс волшебных пассов, открытый величайшим просветленным, индийским принцем и основателем учения Дзэн – Бодхидхармой, или Дамо, как его называл китайский народ.

Одна из легенд гласит о том, что однажды, Бодхидхарма забрел в далекий монастырь, расположенный высоко в китайских горах Шаолинь и увидел там слабых и чрезмерно религиозных монахов. Слабость монахов настолько потрясла святого, что он впал в глубокую печаль и ушел в горы медитировать на целых девять лет. В медитации ему открылось как можно было спасти слабых и глупых монахов. В результате он оставил два трактата, один из которых он изложил устно одному из своих лучших учеников, и который так и остался покрыт тайной. Другой же трактат вполне сохранился и существует по сей день в письменном виде. И называется этот трактат "О волшебном изменении мышц и сухожилий".

В одной из частей трактата и описывается этот волшебный комплекс упражнений, о котором я хочу вам рассказать, и который послужил основой для монахов Шаолинь, собственно, сделал слабых монахов сильными. Называется этот комплекс И-цзинь-цзинь.

Волшебный комплекс для кулаков - Ицзиньцзинь.

На сегодняшний день этот комплекс широко известен в Китае, но на Западе он все еще остается не таким популярным, как, например, классическая индийская йога или тибетский комплекс "Око возрождения". Дело здесь, конечно, не обошлось без ревностного отношения китайцев к раскрытию своих традиций не то что бы всему свету, но даже по отношению друг к другу. Дело в том, что даже форма этого аутентичного и уникальнейшего комплекса разнится, в зависимости от конкретной культуры и традиций конкретного китайского монастыря, где использовался данный комплекс. Тем не менее, форма комплекса, предлагаемая здесь, является наиболее универсальной. Более того, комплекс настолько прост и настолько эргономичен в движениях и с точки зрения занимаемого им пространства, что выполнять вы его можете абсолютно везде, даже в самом тесном пространстве и коврик для этого абсолютно не требуется!

Однако комплекс покажется немного странным для практикующего новичка. Многим из вас может показаться будто комплекс фокусируется непосредственно на укреплении рук и ног. Тем не менее, необычность формы комплекса построена именно так, чтобы оптимально воздействовать непосредственно на вашу магнитную структуру – упражнения комплекса, которые я подробно опишу ниже, специально созданы для укрепления и уплотнения, в первую очередь, вашего магнитного поля.

Комплекс статичен, сменяются только положения ваших рук в положении стоя. Предполагается, что в ходе всего комплекса упражнения вы, в большей степени, должны будете выполнять внутреннюю работу – работу с энергией и вашей концентрацией, нежели внешнюю – работу с формой. В китайской практической философии боевых искусств, да и не только боевых искусств – любое проявление внешнего называется "вайдань", непроявленное же (внутреннее) – "нейдань". Соответственно выделяются целые школы, которые развивают либо ИСКУССТВО ВНЕШНЕГО – вайдань, где, через него они познают искусство внутреннего – нейдань. Однако есть также школы, фокусирующийся преимущественно на ИСКУССТВЕ ВНУТРЕННЕГО – нейдань, но об этой части магических пассов я вам расскажу в следующих частях "Волшебных пассов".

В данном комплексе его форма сама по себе является целым искусством вайдань: чтобы выполнить простую форму 12-ти рук архата идеально правильно (на уровне ощущения телом, а не с точки зрения вашего УМА) вам понадобятся годы. Но что самое важное: через эту форму вы пошагово познаете свое содержание, свой нейдань. Чтобы познать внутреннее потребуются время и терпение. Но китайские мудрецы никогда и не гнались за результатом, скорее они наслаждались процессом. А когда их беспокойные ученики просили поскорее открыть им все тайны вселенной, они им отвечали спокойно: "полюби ПРОЦЕСС". Глубокое погружение в процесс, отбрасывая всякие результаты и ожидания и есть то, что древние китайцы называют ГУНФУ.

Итак, комплекс И-цзинь-цзинь или 12 рук архата. (Архат - санскр. "тот, кто победил врага". В данном случае имеется в виду ваш внутренний враг – вы сами. Из поклон веков считалось, что человек, достигший в самом себе уровня архата, является бессмертным, то бишь осознавшим иллюзорность жизни и смерти.)

Весь комплекс занимает не более 3-5 минут.

1 рука архата.

Встаньте. Выпрямитесь в позвоночнике, при этом расслабьте плечи и спину. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях так, чтобы добиться максимального расслабления в ногах и одновременно ощутить желание "спружинить" на них. До реального ощущения этого эффекта вам понадобится некоторое время. Стопы параллельны друг другу, но можно их даже слегка повернуть внутрь, при этом вы должны почувствовать легкое приятное комфортное натяжение в области икр, однако не переусердствуйте, слушайте свое тело. Руки свободно опущены вдоль туловища, слегка согнуты в локтях, при этом максимально расслаблены. Поверните ваши ладони так, чтобы они были параллельны земле, при этом ладони обращены вниз, а пальцы смотрят вперед, туда, куда устремлен ваш взгляд, при этом раскройте ваши ладони: оттопырьте все ваши пальцы на максимальное расстояние друг от друга. В этом положении сделайте глубокий вдох, при этом представьте, что ваши ноги, словно корни засасывают прохладную энергию с земли. По мере прохождения энергии через ноги, поясницу, позвоночник, почувствуйте, что эти части тела расслабляются еще больше, буквально наливаясь силой (с неустанной практикой вы действительно почувствуете ощущение приятного магнитного распирания в ваших конечностях в процессе вдоха, это магнитное распирание и есть то главное, на чем вы должны концентрировать свое внимание). Вдыхайте энергию до уровня плеч. Затем, выдохните, мысленно проталкивая энергию через руки к пальцам, и дальше через них в пространство, при этом, выдыхая, мысленно создайте напряжение в области ладоней и кистей.

2-ая рука архата.

Не меняя положения тела и рук, сожмите ладони в кулаки, при этом оставив большие пальцы оттопыренными в сторону ваших бедер, кулаки "смотрят" вперед, туда, куда устремлен ваш взгляд. В этом положении сделайте вдох, вдыхая энергию от самых ступней до плеч, стараясь ощутить некое распирание в теле. На выдохе ведите энергию от плеч до кончиков пальцев рук, при этом мысленно напрягите ваши ладони и кисти рук.

3-ая рука архата

Не меняя положения тела и рук, сожмите руки в кулаки полностью, но при этом поменяйте положение кулаков: кулаки "смотрят" в пол. Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано во "2-ой руке архата".

4-ая рука архата

Не меняя положения тела, подымите прямые руки с кулаками вдоль туловища на уровень плеч так, чтобы кулаки смотрели стороной ладоней друг на друга, и были удалены друг от друга на расстояние плеч, при этом руки становятся параллельными полу. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

5-ая рука архата

Подымите прямые руки с кулаками вверх, над головой, так, чтобы кулаки стороной ладоней смотрели друг на друга, находясь при этом на расстоянии плеч друг от друга. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

6-ая рука архата

Согните руки в локтях так, чтобы кулаки "смотрели" в ваши уши, а локти были разведены в стороны, при этом ваши предплечья параллельны полу. Сторона ладоней "смотрит" туда, куда смотрят ваши глаза. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

7-ая рука архата

Разведите руки с кулаками в стороны, так чтобы руки стали параллельны полу, при этом сторона ладоней "смотрит" туда, куда обращен ваш взгляд, сами же кулаки "смотрят" в стороны. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

8-ая рука архата

Смените положение рук с кулаками согнув их в локтях и поставив перед собой так, будто пытаетесь прижать этими руками невидимый шар к груди, руки параллельны полу. При этом, кулаки со стороны ладоней "смотрят" друг на друга, но не касаются друг друга, сами же кулаки "смотрят" вперед, туда, куда устремлен ваш взгляд, а кисти находятся на одной линии друг с другом. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

9-ая рука архата

Не меняя общего положения рук, согнутых в локтях, подымите кулаки перед собой так, чтобы тыльная сторона каждого кулака была на уровне ваших глаз, как будто вы хотите прикрыть ими глаза, при этом кулаки не касаются их, а также друг друга. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

10-ая рука архата

Разведите локти в стороны так, чтобы кисти рук с кулаками были параллельны друг другу, а предплечья были параллельны полу, руки же должны быть согнуты в локте под 90 градусов. Ладонная сторона кулаков при этом смотрит вперед, туда, куда устремлен ваш взгляд. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

11-ая рука архата

Продолжая сгибать руки с кулаками в локтях, опустите кулаки в область пупка, не касаясь его. Кулаки при этом "смотрят" друг на друга, но не касаются друг друга, локти разведены в стороны, и чуть приподняты. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

12-ая рука архата

Вытяните руки перед собой на уровне плеч, руки параллельны полу и друг другу и находятся друг от друга на расстоянии плеч, ладони обращены вверх, а пальцы максимально оттопырены друг от друга. В этом положении сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в предыдущих "руках архата".

Вот и весь комплекс.

Монахи Шаолинь считают, что, по мере прогресса (на который могут уйти годы жизни), количество вдохов-выдохов, в конечном итоге, следует довести до 49 в день. Конечно, понятно, что такое количество делается только при достижении определенной подготовки тела. Дело в том, что по мере продвижения в практике данного упражнения, при определенных условиях, наращивается плотность магнитного поля. При достижении определенной плотности вашего магнитного поля, ваше тело может войти в иное свое качество. Это качество или состояние называется состоянием "вне ума", или преддверием к нему. Входя в это состояние, тело ощущает, что может находится по несколько часов в одной статичной позе, при этом не испытывая никакой усталости, даже, наоборот. Это состояние абсолютной гармонии тела в любом его положении, состояние достижения точки абсолютного равновесия стихий. Интересно, что причина, по которой мы не можем с вами подолгу находиться в любом заданом нами статичном положении тела заключается именно в беспокойстве нашего ума, в его чрезмерном стремлении контролировать наше тело. Устраняется этот излишний контроль только в условиях постепенности, неспешности, естественности, и постоянной настойчивости со стороны практикующего.

Тем не менее, выполнять этот комплекс такое огромное количество раз, рекомендуемое хитрыми китайскими мастерами, а тем более ставить перед собой рекорды ни в коем случае нельзя, ведь именно так действует наш ум, он работает на результат, на соревновательный дух, на "даешь пятилетку" и тд. Здесь важно не количество, но осознание самого процесса. Начните с одного цикла (вдоха-выдоха), находясь в каждом из статичных положений и постепенно доведите до того количества вдохов-выдохов для каждой из позиций, сколько приятно и комфортно делать вашему телу. Со временем вы сможете делать по 3-5 вдохов-выдохов находясь в каждой из 12 статичных поз, при этом не испытывая никакой усталости или внутреннего напряжения или раздражения, и с каждым таким вдохом-выдохом вы будете ощущать прилив бодрости, спокойствия, свежести и силы, концентрация же вашего внимания увеличится в разы. Китайские мастера утверждают, что для достижения абсолютного здоровья достаточно делать 10-12 циклов вдохов выдохов для каждого из 12-ти положений рук комплекса в день.

Внимание: ни в коем случае не выходите за пределы комфорта вашего тела при выполнении данного комплекса, повторюсь, что комплекс ни в коем случае не должен выполняться на результат, или насилу. Поверьте, я на своем личном опыте испытал, что такой подход не даст положительных результатов, скорее, наоборот. Учитесь чувствовать свое тело, находить золотую середину в данной практике, учитесь ощущать, что такое в действительности это "перераспределение энергии" в вашем организме. Только в этих условиях вам может быть доступен прогресс. Наступит момент, когда вы действительно начнете ощущать вашу свободную энергию, а это, в свою очередь, даст вам необходимую точку опоры на уровне понимания телом относительно того, как интенсивно, когда именно, и как именно вам практиковать. Осознание телом – вот что важно в данном комплексе.

12 форм, описанные здесь мной незамедлительно окажут мощное воздействие на ваш организм. От вас требуется лишь настойчивая, регулярная, и самое главное: осознанная их практика. Поэтому, выполняя упражнения, выполняйте их с любовью.

Виктор Малеев

Разделы сайта:
Популярное в сети: