Ничто в этом мире не может находиться в стационарном замороженном виде. Все меняется.

В своей прошлой статье "Магнитная гимнастика" я предложил вашему вниманию волшебные пассы, открытые величайшим индийским святым и основателем учения Дзэн – Бодхидхармой. Наверняка вы заметили, что общей характерной чертой, объединяющей все эти 12 необычных позиций рук – это кулаки. Данный комплекс действительно иногда называют "волшебным комплексом для кулаков".

И как это обычно бывает, комплекс, на самом деле, особенно полюбился практикующим Поднебесной. В какой-то момент, комплекс зажил своей жизнью, давая жизненные силы каждому кто с ним сталкивался, как и обещал дедушка Дамо.

Комплекс продолжал развиваться и со временем был доработан монахами Шаолинь в свою окончательную форму: 24 руки архата. Сущность изменения комплекса состоит лишь в том, что первоначальные классические 12 позиций для кулаков, были дополнены 12-тью дополнительными позициями, но уже для ладоней, которые я здесь незамедлительно опишу.

Комплекс "Дамо" для ладоней.

13-ая рука архата

Встаньте. Выпрямитесь в позвоночнике, расслабьте плечи и спину. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях так, чтобы добиться максимального расслабления в ногах и одновременно ощутить желание "спружинить" на них. До ощущения этого эффекта вам понадобится некоторое время. Стопы параллельны друг другу, но можно их даже слегка повернуть внутрь, при этом почувствуйте легкое приятное комфортное натяжение в области икр, но не переусердствуйте, слушайте свое тело. Руки свободно опущены вдоль туловища, слегка согнуты в локтях, при этом максимально расслаблены. Сложите руки в ладони. Поверните их так, чтобы они были параллельны земле, при этом ладони обращены вниз, пальцы сомкнуты и смотрят в боковые стороны от вашего тела, при этом большой палец и мизинец слегка оттопырены и не примыкают к остальным трем. В этом положении сделайте глубокий вдох, при этом представьте, что ваши ноги, словно корни засасывают прохладную энергию с земли. По мере прохождения энергии через ноги, тяните ее в поясницу, затем в позвоночник, почувствуйте, что эти части тела расслабляются еще больше, буквально наливаясь силой (с неустанной практикой вы действительно почувствуете ощущение приятного магнитного распирания в ваших конечностях в процессе вдоха, это магнитное распирание и есть то главное, на чем вы должны концентрировать свое внимание). Вдыхайте энергию таким образом до уровня плеч. Затем, выдохните, мысленно проталкивая энергию через руки к пальцам, и, через пальцы, дальше в пространство, при этом, выдыхая, мысленно создайте напряжение в области ладоней и кистей.

14-ая рука архата

Опустите ладони вниз, так чтобы пальцы указывали в пол, а ладони при этом были параллельны друг другу и "смотрели" в бедра, пальцы сомкнуты кроме мизинца и большого пальца, которые должны быть слегка оттопыренными. В этом положении сделайте вдох, вдыхая энергию от самых ступней до плеч, стараясь ощутить некое распирание в теле. На выдохе ведите энергию от плеч до кончиков пальцев рук, при этом мысленно напрягите ваши ладони и кисти рук.

15-ая рука архата

Поднимите руки на уровень плеч и вытяните их в стороны, так чтобы ладони были обращены к небу, пальцы на ладонях сомкнуты кроме большого пальца и мизинца, они слегка оттопырены.В этом положении сделайте вдох, вдыхая энергию от самых ступней до плеч, стараясь ощутить некое распирание в теле. На выдохе ведите энергию от плеч до кончиков пальцев рук, при этом мысленно напрягите ваши ладони и кисти рук.

16-ая рука архата

Согните руки в локтях так, чтобы кисти были на уровне груди и параллельны полу, при этом ладони перпендикулярны полу, параллельны друг другу, "смотрят" друг на друга, но не касаются друг друга, пальцы сомкнуты кроме большого и мизинца, пальцы указывают вверх (в небо). Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

17-ая рука архата

Вытяните руки в обе стороны от тела так, чтобы руки были на уровне плеч и параллельны земле, но при этом ладони перпендикулярны земле, пальцы сомкнуты кроме большого и мизинца и указывают в небо, ладони "смотрят" в стороны. Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

18-ая рука архата

Согните руки в локтях, при этом кисти находятся на одной линии друг с другом и параллельны земле, а ладони перпендикулярны земле, пальцы сомкнуты вместе и смотрят вверх точно также, как это указанно в 16-ой руке архата за исключением того, что на этот раз ладони прижаты друг к другу. Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

19-ая рука архата

Вытяните руки вперед на уровне плеч, руки параллельны полу, при этом ладони перпендикулярны полу и "смотрят" вперед, куда устремлен ваш взгляд, пальцы сомкнуты кроме большого и мизинца, и указывают вверх (в небо). Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

20-ая рука архата

Вытяните руки вверх над головой так, чтобы ладони были обращены в небо, пальцы обоих ладоней сомкнуты кроме большого и мизинца и повернуты друг к другу.Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

21-ая рука архата

Смените положение рук. Согните руки в локтях, так чтобы кисти с ладонями были параллельны земле и находились на одной линии, пальцы ладоней должны быть сомкнуты кроме большого и мизинца и почти касаться пальцев другой ладони, ладони при этом обращены вверх (к небу). Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

22-ая рука архата

Вытяните руки с открытыми ладонями вперед, на уровне плеч, руки параллельны друг другу и полу, ладони обращены вверх (к небу), пальцы ладоней сомкнуты кроме большого и мизинца, они слегка оттопырены. Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

23-ая рука архата

Смените положение рук. Согните руки в локтях так, чтобы кисти с ладонями "смотрели" друг на друга и находились на одной линии на уровне груди параллельными полу, при этом ладони повернуты к земле, пальцы ладоней сомкнуты кроме большого и мизинца и почти касаются пальцев другой ладони. Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

24-ая рука архата

Смените положение кистей с ладонями – оставляя локти развернутыми в стороны, поверните (раскройте) кисти с ладонями в стороны так, будто вы цветок лотоса, открывающий свои лепестки солнцу. Руки, при этом, согнуты в локтях, кисти же направлены в стороны под углом 45 градусов, ладони находятся на одной линии с кистями и "смотрят" вверх (в небо), пальцы ладоней сомкнуты кроме большого и мизинца, слегка оттопыренных. Сделайте вдох и выдох точно также, как это указано в вышеописанных "руках архата".

Начните комплекс с одного цикла вдоха-выдоха для каждого из 12-ти положений рук. Постепенно, с каждым месяцем, увеличивая на 1 цикл вдохов-выдохов. Таким образом, к концу года, количество вдохов-выдохов на каждую позицию рук должно достигнуть 10-12. Тем не менее, не спешите, здесь важно не количество, а ощущения вашего тела. 10-12 – оптимальное количество для здоровья. Для того, чтобы делать больше, должны быть веские причины и необходимая готовность тела (вескими причинами могут являться неимоверное ощущение радости и силы, при которых возникает естественное желание тела делать больше).

Внимание: не выполняйте практику на силу или на результат, не выходите за черту комфорта тела. Не спешите, не гонитесь за рекордами и результатами, эти действия уведут вас в сторону. Полюбите сам процесс.

Вот, собственно, и все.

Все что вам остается – изучить все 24 волшебных позиции тела для кулаков и ладоней, и неустанно практиковать их. Практика - единственный путь к истинному знанию.

Однако, как говорил индейский мудрец дон Хуан: "Есть два пути, но у одного есть сердце, а у другого - нет". Поэтому, все, что бы вы ни делали в вашей жизни, делайте это с сердцем.

Виктор Малеев

Разделы сайта:
Популярное в сети: