Введение в техники медитаций
Слово «йога» образовано от глагольного корня «юдж» и имеет много значений. Среди этих значений наиболее распространены такие, как «ярмо», «единство», «союз» и «переплавка». Люди, которые практикуют йогу, часто рассматривают себя как йогов, но ни выполнение асан, ни даже сидение в трансоподобном состоянии медитации не означает еще, что человек стал йогом. Истинный йог отделен от повседневности жизни, но не путем бегства от нее, а через истинное достижение внутренней свободы.
Мы должны проникнуть от простого «сознания» в осознание себя. Это осознание есть не что иное, как свидетельство, представляющее возможность воспринять свою суть. Это свидетельство всегда одинаково - какой бы возраст мы не имели - десять, двадцать или шестьдесят лет. Оно называется «Я».
Если это «Я» воспринимается как единое, как гармоничное сочетание четырех функций: чувства, ощущения, мышления и воли с постоянным потоком «сознания» - Пратьяйи, - оно становится чистым восприятием или осознанием и тогда называется «Душа».
Душа связана с двумя полюсами - телом и духом и как осознание также называется жизненной силой. Оно также может быть воспринято как внутренний свет, присущий каждому человеку.
Обоими мирами, внутренним и внешним, следует овладевать одновременно. Отречение от внутреннего мира ведет к неврозам и манипулированию в себе неоткрытыми областями. Отречение от внешнего мира ведет к голоду и убогости.
Большинство техник, описанных на этих страницах, желательно выполнить в одной из медитативных поз, предпочтительнее всего в позе лотоса или падмасаны, либо в ваджрасане, позе молнии или какой-либо другой. Если ни одна из них вам не подходит, подойдет любое положение тела, при котором позвоночник и голова выпрямлены и которое позволяет сидеть без движения достаточно долго.
Инструкции в этих техниках должен давать учитель. Если учителя нет, может быть использована магнитофонная запись. Результаты будут достигнуты только тогда, когда ученик будет действовать активно, то есть с полной отдачей.
Не пытайтесь ухватиться за все сразу. Что более всего важно, так это регулярность в практике. Посвящайте около получаса асане, пранаяме и одновременно медитации. Лучше всего это делать поздним вечером или ранним утром.
Те, для кого эти практики окажутся приемлемыми, найдут себе мастера, который поможет им найти их собственную тропу. Другие же могут открыть гуру в себе. Мастер из мастеров, Высший Йогин, погружен в каждом человеке как корень нашей жизни и источник нашего сознания.
С Л О В А Р Ь
АКАША - Эфир, пространство.
АНАХАТА - Бессмертие, а также название чакры в области сердца.
АНТАР - Внутреннее.
АНУШТХАНА - Великий обет.
АСАНА - Поза.
АТМАН - Душа.
БИДЖА - Семя.
БИДЖА МАНТРА - Мантра, которая состоит из корней слова.
БИНДУ - Острие, точка, а также имя чакры в задней части головы.
БХРУМАДЬЯ - Центр между бровями, играющий важное значение в концентрации и медитации.
ЧАКРА - Плексус. В теле существует несколько чакр. Это наиболее важные для концентрации и медитации места.
ЧХАНДА - Запах.
ЧХАИЯ - Тень.
ЧИДАКАША - Восприятие бесконечности пространства внутри и снаружи.
ЧИТ - Сознание.
ДХАРАНА - Глубокая концентрация.
ДХЬЯНА - Медитация.
ДИКША - Инициация, посвящение,
ГАРБХА - Чрево.
ГЕРУ - Мягкий, охряного цвета камень, используемый для окраски одежды. Также название цвета.
ГУГУ - Тот, кто рассеивает тьму,
ХАРЕ, ХАРИ - Одно из имен Вишну.
ХАРИ ОМ ТАТ CAT - Бог есть истина. Это выражение используется как мантра и также как приветствие.
ХИРАНЬЯ - Золотой.
ХИРАНЬЯ ГАРБХА - Буквально «золотое чрево»; означает космическое сознание, из которого происходит концепция бога (Ишвары), развертывающаяся в троицу Брахмы-создателя, Вишну-хранителя и Шивы-разрушителя.
ИДА - Психический нервный поток, текущий через левую ноздрю слева от позвоночника.
ИШТА ДЭВАТА - Руководящее божество.
ДЖАПА - Повторение.
ДЖИВА - Индивидуальность.
КАРМА - Действие, семя действия.
КАМЕНДРИИЯ - Орган действия.
КОША - Оболочка или покрышка души.
КШАТРИИЯ - Каста воинов.
КУНДАЛИНИ - Змеиная сила. Первичная космическая энергия, которая лежит, свернувшись кольцами в Муладхара чакре.
МАДХЬЯМА - Середина, обозначение звука промежуточного между двумя тонами, слышимый и неслышимый.
МАХА - Великий, высший.
МАХАИОГИН - Высший йогин.
МАИТХУНА - Общение, связь.
МАЛА- Четки, обычно из 108 бусин.
МАНАСИКА - Мысленное повторение мантры.
МАНДУКИ - Самка лягушки, а также одна из поз.
МАНИПУРА - Буквально, воплощенная драгоценность, также название чакры на уровне пупка.
МАНТРА - Мистический слог или слоги, имеющие смысл духовного общения.
МАУНА - Молчание.
МЕРУ - Центральная бусина четок, которую нельзя переходить.
НАДА - Звук.
НАМА - Имя.
НАСИКАГРА - Кончик носа.
НАСИКА ДРИШТИ - Взгляд на кончик носа.
НАВА МУКИ - Девять отверстий в теле.
НИДРА - Сон.
НИЯМА - Соблюдение законов, регулирование.
ОМ - Священный слог, символизирующий бога.
ПАДА - Нога.
ПАДМА - Лотос.
ПАДМАСАНА - Поза лотоса.
ПАРА - Потустороннее, трансцендентальное.
ПИНГАЛА - Психический нервный поток, текущий через правую ноздрю справа от позвоночника.
ПРАНА - Жизненная сила.
ПРАНАЯМА - Дыхательное упражнение, контроль дыхания.
ПРАСАДА - Жертва пищи богу.
ПРАТЬЯХАРА - Отвлечение чувств от объектов.
ПРАТЬЯИЯ - Причина, мысленное усилие.
РАГА - Форма классической музыки.
РАСА - Вкус.
РУДРАКША - Плод, семя которого используется для злых чар.
РУПА - Форма, вид.
ШАБД - Звук.
САХАСРАРА - Тысячелепестковый лотос, а также название чакры у вершины головы, внутри нее.
САМАДХИ - Состояние сверхсознания.
САМСКАРАС - Врожденные впечатления.
ШАНКАЛЬПА - Решение.
САНЬЯСИН - Монах, отшельник.
ШАКТИ - Космическая сила, энергия.
ШАНТИ - Мир.
ШАСТРА - Рукопись.
ШИВА ЛИНГА - Символ Шувы, обычно в форме яйцевидного камня.
СИДДХИ - Психическая сила.
СПАРША - Осязание, касание.
СУШУМНА - Центральный нервный канал между Идой и Пингалой.
СВАДХИСТХАНА - Самоутверждение, а также название чакры.
СВАМИ - Мастер, духовный учитель.
ТАНТРА - Обычно тропа йоги с поклонением богам и богиням.
ТРАТАКА - Устойчивый взгляд.
ТУЛАСИ - Священное растение Индии, принадлежащее семейству базилевых.
УДЖАИИ - Дыхательное упражнение, используемое в медитации.
ВАДЖРАСАНА - Поза молнии.
УПАМСУ - Гудение, шептание.
УПАСАНА - Буквально, сидение рядом, молитва.
ВАИКХАРИ - Тон, образуемый гудением или шептанием.
ВЕДА - Наиболее древние аутентичные рукописи Индии.
ВИДЬЯ - Знание.
ЙОГА МУДРА - Йогическая поза.
ВИШУДДХИ - Очищение, а также название чакры.
ЯМА - Обуздывание, а также имя Господина Смерти.
ЯНТРА - Геометрическая форма, используемая для медитации.
ЙОГА - Союз, наслаждение, сплавление.
ЙОГА НИДРА - Сон йога, расслабление и медитация.
