Как правильно спать для здоровья и счастья

Сон составляет почти одну треть нашей жизни. И хотя, в отличие от активного времени, мы ничего не делаем, но, оказывается, спать правильно тоже нужно уметь.

На самом деле, продолжительность сна у всех людей разная. Женщины и дети спят больше, чем мужчины. С возрастом потребность в продолжительном отдыхе уменьшается. Люди, занимающиеся физическим трудом, нуждаются в большем отдыхе, чем те, кто занят трудом умственным. Средняя суточная норма сна - восемь часов, но она варьируется в зависимости от возраста, пола и образа жизни конкретного человека.

Как узнать свою норму? Нужно просто понаблюдать за собой сразу после отдыха. Все мы чувствуем, когда не выспались, но как определить, не спим ли мы больше, чем это необходимо нам на самом деле? Если вы бодры, чувствуете прилив сил и хорошее настроение - значит, вы нашли свою норму сна. Но если ощущения прямо противоположны - вы как будто наоборот устали после отдыха и нет желания подниматься и начинать жить, - значит, вы спите больше, чем нужно. Можно попробовать постепенно уменьшать время отдыха и посмотреть, что из этого получится.

Во время сна наше тело перезаряжается, как батарейка. Лишите человека его на несколько дней - и он может сойти с ума. Так как не только органы тела обновляются, но перезагружаются и психические процессы. Во время сновидений наша память отбрасывает все лишнее, все ненужные нам эмоции и впечатления, оставляя только самое важное и основное. Недаром есть поговорки: утро вечера мудреней, с утра на свежую голову и т.д. Таким образом, отдых - такая же жизненно важная составляющая нашей жизни, как вода и пища. И так же есть правила сна - как есть диеты и правила питания.

Дневной отдых больше вреден, чем полезен, так как он затрагивает как пищеварительную, так и кровеносную системы, что ведет к сбою в их работе. Сон днем может быть допустим, если человек серьезно болен или сильно устал от физической работы (тем более в ночную смену).

Есть непосредственно перед тем как вы собирались лечь спать вреден, потому что наш организм, вместо того чтобы восстанавливать силы и обновляться, будет расходовать свою энергию на переваривание пищи. По этой причине есть следует не менее чем за три часа до сна. Набитый желудок во время отдыха так же может спровоцировать дурные сны. Перед тем как лечь спать нужно проветрить воздух в комнате, так как сон в душном помещении не принесет желаемого эффекта расслабления и отдыха. Все это влияет на наш внешний вид. Женщины знают, что правильный сон освежает лицо и действует омолаживающе. Лучше спать на левом боку или на спине, тогда внутренние органы лучше отдыхают и работают ночью. Массаж стоп не только приятен, но и полезен, также он помогает в случае бессонницы. Лучше иметь минимум одежды на себе, чтобы тело чувствовало себя свободно. Так как мы - часть природы, то лучше ориентироваться по солнцу, что касается отхода ко сну и утреннего подъема, то есть ложиться рано и рано вставать. Лунный свет, падающий на нас во время сновидений, благоприятен, но не стоит спать под открытыми солнечными лучами.

Один из элементов сна - это сновидения, то есть работа нашего ума ночью. Они бывают как приятные, так и не очень. Чтобы избавиться от неприятных сновидений, нужно не переедать на ночь, засыпать в спокойном состоянии, а проснувшись от подобного сна, постараться снова заснуть и не вспоминать о нем. Некоторые сны бывают пророческими. Если вы хотите запомнить свои сновидений, то, проснувшись, не двигайтесь и не переворачивайтесь на другой бок. Можно сразу же его записать, так как потом, с началом утренней активности, он может забыться.

Сон - это пограничное состояние между жизнью и смертью, и люди всегда усматривали в нем нечто таинственное. Правильно используя отведенное нам для отдыха время, мы можем не только сохранить свое здоровье, но и уравновесить свою психику и даже получить некие откровения во время сновидений. Так что сон - это очень важная часть нашей жизни.